冬の定番野菜・白菜。甘みがあり、淡泊な味なので、いろいろな食材や味つけに合い、生でも炒めても煮てもおいしく、汎用性があります。栄養面ではほとんどが水分で、これといった栄養素はありませんが、低カロリーなので媚薬 女性用、たっぷり使ってボリュー…

大気汚染の原因となる微小粒子状物質「ＰＭ２・５」。中国から日本へ飛来し健康への影響が心配されているが、たばこを吸うことでＰＭ２・５をまき散らしていることを喫煙者はご存じだろうか。ＰＭ２・５はさまざまな病気のリスクを高めるだけに、専門家は「…

自覚症状のない「沈黙の臓器」肝臓が最近、にわかに注目を集めています。肝臓に脂肪がたまり、フォアグラ状態になる脂肪肝が増えているからです。男性の３人に１人が脂肪肝の時代。従来は心配のない軽い病気と考えられてきました。先週お話ししたように、脂…

脂肪燃焼のためには有酸素運動が必須だと言いますが、雨が降ればウォーキングには出れませんし、それよりもまず外に出るのが億劫だ、というズボラさんにオススメなのが室内での有酸素運動。時間を見つけてチャレンジしましょう。 スクワットと階段昇降 スク…